睡眠時間

みなさんの睡眠時間はどのくらいですか??

睡眠時間は8時間必要と聞いた覚えがありますが、

アメリカの大規模調査では、睡眠時間7時間の人が

最も死亡率が低く寿命だったそうです。

 

適切な睡眠時間は個人によって違うため、何時間寝ればよいというものではなく

塾睡感があれば体に合っている証拠であり、

目覚めがすっきりする時間寝ることができればよいという事です。

 

また、美容的には寝始めてから3時間が成長ホルモンが多く分泌され、

昼間のダメージを修復してくれるそうです。

成長ホルモンと聞くと子どもの成長に必要と思いがちですが、

大人にとっても身体の修復には欠かせないものだそうです。

 

さらに、午前0時~3時は年齢に負けない美しさを保つために

必要不可欠なメラトニンが多く分泌されまです。

 

美容と健康のためには午前0時前には寝て、眠り始めの3時間ぐっすり寝ることが

最強の睡眠法をいえそうです。

ツインズ☆

 

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このページは、パソコンレンタルe-TAMAYAのスタッフが2020年9月27日 06:38に書いたブログ記事です。

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