みなさんの睡眠時間はどのくらいですか？？
睡眠時間は8時間必要と聞いた覚えがありますが、
アメリカの大規模調査では、睡眠時間7時間の人が
最も死亡率が低く寿命だったそうです。
適切な睡眠時間は個人によって違うため、何時間寝ればよいというものではなく
塾睡感があれば体に合っている証拠であり、
目覚めがすっきりする時間寝ることができればよいという事です。
また、美容的には寝始めてから３時間が成長ホルモンが多く分泌され、
昼間のダメージを修復してくれるそうです。
成長ホルモンと聞くと子どもの成長に必要と思いがちですが、
大人にとっても身体の修復には欠かせないものだそうです。
さらに、午前0時～３時は年齢に負けない美しさを保つために
必要不可欠なメラトニンが多く分泌されまです。
美容と健康のためには午前０時前には寝て、眠り始めの３時間ぐっすり寝ることが
最強の睡眠法をいえそうです。
ツインズ☆
