コロナが目前まで迫ってきている今、一番大切なことは自分や家族の体調管理だと感じています。
自宅の湿度や温度、食事、体調に気を遣い、引きこもる毎日…
いくら出かけられないとはいえ、自宅で毎日ゴロゴロしてばかりでは不健康だしストレスも溜まります。
これではいかんと、自分の健康状態を可視化させるため、
昨年から活動量計に特化したスマートウォッチを購入し、常時装着するようにしました。
毎日の歩数、睡眠の質、運動量や心拍数、酸素飽和度などが記録され、
スマートフォンから詳細なログを確認することができるものを使っています。
毎日のログを見ていると想像以上に日々歩いていないことや、睡眠を甘く見ていることが分かってきて、
なるべく晴れた日は外に出てウォーキングをしたり、室内でできるストレッチや軽い運動を
習慣化させようと、行動を意識するようになりました。
ウォーキングやランニングを行う際はGPS機能を使用してルートや速度の記録もできるのですが、
これが意外と後で見返すととてもやり切った感があります。
活動や体調の見える化、大変おすすめです。
