2024年2月アーカイブ

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睡眠

毎日睡眠時間は十分に取れているでしょうか?

日本人の平均睡眠時間は、7時間12分で、男性は7時間20分、女性は7時間6分です。
女性の睡眠時間は男性より短くなっています。他の先進国と比べて最も短いそうです。
睡眠時間が長くてもその質が良くないと起きてからもスッキリしないことがあります。
私は毎日朝までぐっすり眠れることはまずありません。途中で何回も目が覚めてしまいます。
眠ることにも体力が必要なのかと痛感しています。
睡眠の質を上げるには、体内時計を整えることが重要です。
朝起きて太陽の光を体に受けることでリセットされ1日がスタートします。
夜は、寝る1時間以上前にぬるめのお風呂にゆっくり入り体をリラックスさせて 
寝る直前までスマホやテレビを見ない方がいいとは分かっていますが 
いつもダラダラと見てしまいます。
毎日健康に過ごすためには 睡眠の質が良くならないと日中も疲れが残ってしまい 
家事も仕事もうまく出来なくなってしまいます。
最近、寒暖差が激しくて体調が悪くなることがあるので良い睡眠を心がけたいと思います。
 JUN
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不正利用

 先日、いつもようにドラッグストアで買い物をしてクレジットカードで支払いをしようとしたら、
カードの認証が通らず使えない状態になっていたことに気付きました。 

その場はひとまず別のカードで支払いを終え、すぐさまWEBサイトでカードの利用状況を確認すると
「不正利用された疑いがあるため利用を一時停止し ています」との表示。
驚いて詳しく調べようとしたところタイミングよくカード会社から電話がかかってきました。
話を聞いてみると、私が利用した海外のWEBサイトの買い物の引き落としが
不正利用とシステムに検知されてしまっていたようで、本人の確認が取れるまで
一時的に利用が停止されているとのことでした。
幸いその支払いには心当たりがあったため、二段階認証の本人確認が取れた後
すぐに利用が再開できるようになりましたが、突然のことでとてもびっくりしました。 
 
明細をまとめてチェックしていて「こんなに使った記憶ないし誰かに不正利用されたのかも!」と思い、
よく調べてみたら全部間違いなく自分の使った分だったということはよくありましたが、
それでもカードの不正利用なんてどこか他人事だと思っていたことを反省しました。
 
これを機に支払い方法を登録しているWEBサービスのパスワードを更に長い文字列に一律変更しましたし、
今後は明細も忘れる前になるべくこまめにチェックしていこうと思います。
 
そして、デジタル決済は突然使えなくなってしまうこともあるので、常に複数の決済手段を持っていること、
現金を少なからずは常備しておくことも大事だなと思いました。
皆さんもお気を付けください。 
 
A

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