毎日睡眠時間は十分に取れているでしょうか？
日本人の平均睡眠時間は、7時間12分で、男性は7時間20分、女性は7時間6分です。
女性の睡眠時間は男性より短くなっています。他の先進国と比べて最も短いそうです。
睡眠時間が長くてもその質が良くないと起きてからもスッキリしないことがあります。
私は毎日朝までぐっすり眠れることはまずありません。途中で何回も目が覚めてしまいます。
眠ることにも体力が必要なのかと痛感しています。
睡眠の質を上げるには、体内時計を整えることが重要です。
朝起きて太陽の光を体に受けることでリセットされ1日がスタートします。
夜は、寝る1時間以上前にぬるめのお風呂にゆっくり入り体をリラックスさせて
寝る直前までスマホやテレビを見ない方がいいとは分かっていますが
いつもダラダラと見てしまいます。
毎日健康に過ごすためには 睡眠の質が良くならないと日中も疲れが残ってしまい
家事も仕事もうまく出来なくなってしまいます。
最近、寒暖差が激しくて体調が悪くなることがあるので良い睡眠を心がけたいと思います。
JUN
