先月、血液検査の結果でコレステロール値に引っかかってしまいました。
コレステロール値を下げるためには、生活習慣を1から見直す必要があります。
と病院の先生から説明を受けました。
早速自宅に帰って調べてみると、先生のおっしゃる通り、
特に、食事・運動の見直しがコレステロールを下げる効果的な方法という事がわかりました。
とは言っても、食事内容の改善や運動を始めるのは大変です。
私は普段飲んでいる飲み物を代えるだけなら手軽に始められるかなと思い、
炭酸ジュースや果汁ジュース・果実酒・ビールなどをやめて、水やお茶を飲むようにしています。
お茶のなかでも、茶カテキンが含まれる緑茶を毎日飲んでいます。
カテキンにはLDLコレステロールの吸収を抑える効果があります。
お酒の場合は、赤ワインがおすすめです。
来年の検査結果が正常値になるように1日3食バランス良く食べることを心掛けたいと思います。
M.Y
